fruktemal предлага персонализирани йога програми, специално разработени за хора над 50 години. Насладете се на здраве, баланс и вътрешен мир с нашия индивидуален подход.
fruktemal обединява опитни йога инструктори със специализация в работа с възрастни хора. Всеки от нашите експерти притежава дълбоки познания и страст към йога практиката, като се фокусира върху безопасността и индивидуалните нужди на всеки ученик.
Старши инструктор
15 години опит в йога практиката, сертифицирана по Хата йога и йога терапия. Специализирана в работа с хора над 50 години, майстор на адаптираните асани и дихателни техники.
Инструктор по медитация
Експерт по медитация и релаксационни техники с 12 години опит. Сертифициран по Виняса йога и минdfullness медитация, помага на учениците да намерят вътрешен мир и баланс.
Специалист по гъвкавост
Физиотерапевт и йога инструктор с фокус върху подобряване на гъвкавостта и силата. 10 години опит в работа с възрастни хора, експерт по адаптирани йога програми за различни физически състояния.
В fruktemal вярваме, че възрастта е само число, а йогата е пътят към здравословен и активен живот. Нашият подход се основава на уважение към уникалните нужди на всеки ученик, съчетавайки традиционни йога техники с модерни знания за здравето на възрастните хора. Създаваме безопасна и подкрепяща среда, където всеки може да открие радостта от движението и вътрешния покой.
Открийте най-подходящата йога програма за вас въз основа на вашите индивидуални характеристики и цели
Персонализирайте вашата йога програма според вашите нужди и предпочитания
80 лв
Идеално за начинаещи
210 лв
Най-популярен
380 лв
Най-добра стойност
1-2 сесии седмично
Идеална за начинаещи и хора с ограничена мобилност
2-3 сесии седмично
Балансирана програма за редовна практика
+20 лв3-4 сесии седмично
За напреднали практикуващи
+40 лвПогледнете как нашите участници намират баланс, здраве и вътрешен мир чрез йога практиката
Споделете радостта от йогата с единомишленици
Персонализирани програми за всеки участник
Намерете вътрешен мир и спокойствие
Трансформирайте тялото и духа си
Всяка снимка разказва история за трансформация, здраве и щастие. Започнете своето пътешествие към по-добро здраве и благополучие днес.
Запишете се сегаПроследете вашия прогрес и трансформация седмица по седмица
Основни дихателни техники, простични поздравления, разпознаване на границите на тялото
Подобряване на гъвкавостта, укрепване на основните мускули, по-дълги практики
Балансови упражнения, по-сложни асани, медитация, създаване на навици
Напреднали техники, самостоятелна практика, дълбока релаксация и вътрешен мир
Всеки човек е уникален и прогресът може да варира. Нашите експерти ще адаптират програмата според вашите индивидуални нужди и темпо на развитие. Важното е да започнете и да останете последователни в практиката си.
Награждаваме вашата отдаденост към йога практиката с ексклузивни предимства и бонуси
1-3 месеца активност
4-6 месеца активност
Над 6 месеца активност
Влезте в програмата ни и започнете да натрупвате предимства от първия ден! Вашият статус се актуализира автоматично въз основа на активността ви.
Започнете програматаНамерете отговори на най-популярните въпроси за нашите йога програми
Абсолютно! Йогата е една от най-безопасните и ефективни форми на упражнения за възрастни хора. Нашите програми са специално адаптирани за нуждите на хора над 50 години, като се фокусираме върху подобряване на гъвкавостта, баланса и общата физическа кондиция по безопасен начин.
Не, никакъв предишен опит не е необходим! Нашите инструктори са специалисти в работата с начинаещи и ще ви напътстват стъпка по стъпка. Започваме с основните техники и постепенно развиваме вашите умения според вашия индивидуален темп.
Препоръчваме удобни, еластични дрехи, които позволяват свободно движение. Не е необходимо специално йога облекло - обикновени спортни дрехи са напълно подходящи. Йога постелките и необходимите аксесоари се предоставят от нас.
Да, разбираме че обстоятелствата могат да се променят. Можете да прекратите програмата си с едномесечно предизвестие. За повече подробности относно условията за прекратяване, моля свържете се с нашия екип.
Да! Предлагаме безплатна пробна сесия за всички нови клиенти. Това ви дава възможност да се запознаете с нашия подход, да срещнете инструкторите и да решите дали програмата ни е подходяща за вас.
Не, нашите цени включват всичко необходимо - инструкции, оборудване и материали. Единствените допълнителни разходи биха били за специални семинари или майсторски класове, които се предлагат като допълнителни услуги.
Нашите сесии се провеждат в малки групи от максимум 8 души или индивидуално, според вашето предпочитание. Всяка сесия включва загрявка, основна практика с асани, дихателни упражнения и релаксация. Продължителността е обикновено 60-75 минути.
В началото провеждаме подробна консултация за да разберем вашите нужди, ограничения и цели. Въз основа на тази информация създаваме персонализирана програма. Всички упражнения имат модификации за различни нива на мобилност и сила.
Много хора започват да усещат подобрения в настроението и енергията след първите 2-3 сесии. Физическите промени като подобрена гъвкавост и баланс обикновено стават забележими след 4-6 седмици редовна практика. Всеки човек е различен и резултатите зависят от редовността на практиката.
Тези въпроси са най-популярни сред нашите клиенти. Не намирате отговор на вашия въпрос?
Задайте въпросРазширете знанията си за йогата и здравословния начин на живот с нашите експертни статии
Открийте най-важните йога асани, които всеки начинаещ трябва да познава. Тези основни пози ще ви помогнат да изградите силна основа за вашата практика.
Прочетете повечеНаучете как редовната йога практика може значително да подобри вашия баланс и да намали риска от падания в напреднала възраст.
Прочетете повечеПростички дихателни упражнения, които можете да правите всеки ден за по-голям вътрешен покой и намаляване на стреса.
Прочетете повечеПълно ръководство за тези, които искат да започнат йога практика в по-зряла възраст. Всичко, което трябва да знаете преди първата сесия.
Прочетете повечеКак йогата може да помогне за поддържане на добрата физическа форма и подобряване на общата гъвкавост с напредването на възрастта.
Прочетете повечеОткройте йога секвенции, които ще ви зарядят с енергия за целия ден и ще подобрят вашето настроение и жизненост.
Прочетете повечеГотови сте да започнете вашето йога пътешествие? Изберете услугата, която ви интересува, и ние ще се свържем с вас в най-кратки срокове.